常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图 问答网

常识坊

常吃哪些食物可减肥

2012-10-15 >>编辑:常识坊整理

  1、燕麦

  燕麦是一种营养价值很高的食品,特别是对现在的上班族来说,是理想的减肥食品。据中国医学科学院卫生研究所综合分析,中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素,燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。

  为什么说燕麦是一种理想的减肥食品呢?因为燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲,燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维,能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外,高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓,从而增加饱腹感,进而控制食欲。长期食用燕麦,还有助于通便,一般人群都可以食用。燕麦既美味又能有效减肥,你怎么能不试一下呢?

        2、苹果

  苹果又是大家所熟知的一种减肥水果,每天一颗苹果是必须的。苹果可以改善消化系统,调理肠胃。苹果含有果胶和鞣酸,具有收敛作用,有助于肠道内的毒素和废物的排出,果酸还可以加快生成代谢,减少脂肪。另外,苹果中的粗纤维可以松软粪便,每天有吃苹果的MM应该也知道,排泄会比较顺畅的哦。

  3、鸡蛋

  鸡蛋,是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现,每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感,还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。

        4、坚果

  坚果是高脂肪的食物,但是,它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪,是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外,坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益,还能帮助你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果,能有效增加饱腹感,减少对其他食物的摄入。

  5、枸杞

  枸杞是中国比较传统的一种滋补原料,它除了具有大家熟知的清热明目的功效外,还能减肥,是一种纤体食品。

  枸杞富含维生素C和胡萝卜素,能促进血液循环,减缓衰老,另外还具有一定的美容功效,可以抗疲劳和抗氧化哦!

  枸杞可以泡茶或是煮粥吃,是夏天减肥食品的好选择。如果搭配菊花茶一起,纤体效果会非常好哦。

上一页12下一页
特别关注 / special

  • 2017年丽江最详细攻略-让你成 2017年丽江最详细攻略-让你成
  • 接听电话要避免的行为 接听电话要避免的行为
  • 中国十大著名人气裸体模特(高 中国十大著名人气裸体模特(高
  • 欧洲自助游签证该如何办理 欧洲自助游签证该如何办理

  • 【猪牙皂】—猪牙皂的功效与作 猪牙皂
  • 【茯苓】--茯苓作用功效及食用 茯苓
  • 【斑鸠占叶】—斑鸠占叶的功效 斑鸠占叶
  • 【白丑】-白丑的功效与作用和 白丑
  • 【红毛五加皮】-红毛五加皮的 红毛五加皮
  • 【溪黄草】—溪黄草的功效与作 溪黄草