研究显示，50％以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。

改善睡眠质量的习惯
1、减少摄入咖啡因。
除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。
香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3、不要喝酒。
在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。
临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。
白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。
即使小憩，最好别超过30分钟。

如果上述自助措施不能奏效，最好到医院检查，因为失眠还和很多身体疾病有关。

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